1.做好饮食的健康保障，合理膳食。

2.坚持运动，多做些体育活动，保持身体健康。

3.按时睡觉，保证有良好的睡眠，克服失眠的情况。

4.学会释放压力，做到劳逸结合，紧张工作的时候不忘适当的休闲放松。

5.保持微笑，笑出健康。

6.对所做的工作和职业要有积极的心态，看到工作的意义，保持一种轻松的心态。

7.要有自己的兴趣爱好，学会宣泄自己。

8.活得有意义，看到当下的该做的事情，做好眼前的。

总得来说有以下四点：

第一 养成良好的体育锻炼习惯。体育锻炼对体质的增强，生理功能的促进和心理素质的发展有特殊的效应，同时也可为预防各种疾病、治疗慢性病起到积极的作用。

第二 合理营养。食物多样，谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、豆类及其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动相适应，保持适宜体重；吃清淡少盐的食物。