“秋老虎”是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏。一般是指立秋后，气温再次回热，就像老虎一样蛮横霸道。而立秋后基本上早晚比较凉，白天阳光剧烈，人易生病，所以市民们立秋后也要注意养生。

防暑 “秋老虎”的来袭，使得天气依旧炎热，甚至比夏季更加闷热，而这个时候也有小部分人会引起中暑。所以立秋后，大家还是要继续防暑解热，比如定量的食用些绿豆汤、酸梅汤、莲子粥等食物，可以帮助我们驱赶身体的热气。尽量减少外出的次数，同时也应该做好防晒措施。

防燥 立秋后，天气逐渐变得凉快，空气中的水分含量不断降低，空气的湿润度也越来越低，所以秋天会比较干燥，容易出现口干舌燥、嘴唇皲裂、眼睛干涩的症状，所以秋天除了要多喝水以外，也要多选择一些滋润脏腑的水果，这样不仅可以补充身体水分，也能防止秋燥。

祛湿 立秋后天气虽然相对而言会比较干燥，但是“秋老虎”时期晴雨无常，我们也要做好祛湿的工作。天气炎热，加上这个时候下雨，生活环境的湿气就会非常大，容易导致身体湿气增多，引发肥胖、关节炎等症状。所以这个时候还是应该多注意祛湿，房间可经常开窗换气，如果天气不太热，建议不要开空调睡觉。

另外，入秋后饮食也有些讲究，大家可适当进行调整

1.多吃健脾养胃的食物 入秋后，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度而伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。比如：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等。

2.不吃或少吃辛辣烧烤食品 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

3.多吃鱼 秋天也是需要进补的季节，爱吃肉的朋友们不妨可以多吃鱼肉，鱼肉的脂肪低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

4.不要吃太多的高蛋白食品，如肉类 立秋之后，人们如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能的吸收。因此吃肉要适当，最好等到天气真正凉下来以后，再多增加肉食。

5.多吃滋阴润燥的食物 秋季天气干燥，养肺是关键。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。小编热心推荐，可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。